Σίγουρα θα σου έχει συμβεί να κάνεις δίαιτα και να αθλείσαι και παρόλα αυτά να μη χάνεις βάρος. Πράγματι, κάποιες φορές η ζυγαριά φαίνεται να κολλάει στα ίδια κιλά και να μην πέφτει με τίποτα, όσο και να προσπαθούμε.

Έτσι, συχνά χάνουμε την υπομονή μας και τα παρατάμε πριν να πετύχουμε τον τελικό μας στόχο. Προτού όμως τα παρατήσεις δες ποιοι είναι οι 9 πιο κοινοί λόγοι για τους οποίους δε χάνεις βάρος!

1. Δεν καταγράφεις τι έχεις φάει

σημειοματάριο μήλο μεζούρα λόγοι χάνεις βάρος

Πολλές φορές θεωρούμε ότι έχουμε φάει λίγο ή υγιεινά μέσα στη μέρα μας, ενώ στην πραγματικότητα έχει συμβεί το ακριβώς αντίθετο. Έτσι, ενώ θεωρούμε ότι τηρήσαμε κατά γράμμα το διαιτολόγιό μας, έχουμε ξεφύγει πολύ. Για να ξεπεράσεις το πρόβλημα αυτό μπορείς να κρατάς ημερολόγιο του τι έχεις φάει σε κάθε γεύμα. Εναλλακτικά, μπορείς να βγάζεις φωτογραφίες τα γεύματα σου. Έτσι, θα έχεις πλήρη επίγνωση του τι κατανάλωσες.

2. Καταναλώνεις πολλές θερμίδες

εφαρμογή που υπολογίζει θερμίδες

Πολλές φορές υποτιμούμε τις θερμίδες που έχουμε καταναλώσει. Έτσι, θεωρούμε ότι έχουμε περιθώριο να φάμε κι άλλο, ενώ έχουμε ξεπεράσει κατά πολύ το όριο των θερμίδων που πρέπει να προσλαμβάνουμε ημερησίως. Υπάρχουν πολλά site ή εφαρμογές που μπορούν να σε βοηθήσουν να υπολογίσεις τις θερμίδες που έχεις προσλάβει. Επομένως, αν προσπαθείς να χάσεις βάρος και δε μπορείς μια τέτοια εφαρμογή μπορεί να σου λύσει τα χέρια.

3. Δε σηκώνεις βάρη

γυναίκα σηκώνει βάρη μπάρα

Τα βάρη συχνά δαιμονοποιούνται καθώς θεωρείται ότι έχουν ως αποτέλεσμα ένα σώμα υπερβολικά μυώδες και καθόλου θηλυκό. Στην πραγματικότητα όμως, τα βάρη προλαμβάνουν την απώλεια μυϊκής μάζας που παρατηρείται συχνά όταν κάποιος χάνει κιλά. Επιπλέον, τονώνουν το μεταβολισμό και την απώλεια σωματικού λίπους. Επομένως, θα σου κάνει πολύ καλό το να εντάξεις τα βάρη σε συνδυασμό με την αερόβια άθληση στη γυμναστική σου.

4. Προσλαμβάνεις πολλή ζάχαρη από τα ροφήματα

κοπέλα πίνει αναψυκτικό λόγοι χάνεις βάρος

Το να θεωρούμε τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε από το ροφήματα αμελητέες είναι ένα πολύ κοινό λάθος. Το αποτέλεσμα είναι μεγάλο μέρος των θερμίδων να προέρχεται από τέτοια ροφήματα, είτε αυτά είναι αναψυκτικά είτε χυμοί, που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μπορεί το πρώτο παχυντικό ρόφημα που σου έρχεται στο μυαλό να είναι τα αναψυκτικά, αλλά μην παραβλέπεις τους χυμούς.