Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι πίνοντας περισσότερο νερό έχεις δύο δυνατά οφέλη: ενισχύετε τον μεταβολισμό και ενυδατώνετε το σώμα σας. Ειδικά μετά από μια μεγάλη νύχτα, είναι σημαντικό να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας όσο το δυνατόν πιο άμεσα για να αποκτήσετε ενέργεια. Θέστε ως στόχο να πίνετε κάθε πρωί ένα μεγάλο ποτήρι νερό, πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο – πριν πιείτε καφέ ή φάτε κάτι.

Φάτε ένα υγιεινό πρωινό

Πριν ισχυριστείτε ότι δεν έχετε χρόνο για να φάτε πρωινό, μάθετε αυτό: Έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση ενός πλήρες πρωινού σας βοηθά να αποκτήσετε χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος, καλύτερη μνήμη, δεξιότητες προσοχής ενώ αυξάνει την ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου και φυτικών ινών.

Περιορίστε τη χρήση του κινητού τηλεφώνου

Αν δεν είναι απόλυτα απαραίτητο για τη δουλειά σας, αποφύγετε να τσεκάρετε το κινητό σας μόλις ανοίξετε τα μάτια σας. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να συνδεθεί με το τώρα, χωρίς να βομβαρδιστεί από notifications. Αποφύγετε τα social media και το email και αγνοήστε τα μηνύματα. Αυτό σας επιτρέπει να απολαύσετε το πρωινό σας και να θέσετε τον τόνο για μία νέα, όμορφη μέρα.

Στρώστε το κρεβάτι σας

Θα το έχετε ακούσει πολλές φορές: Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στρώνουν το κρεβάτι τους κάθε μέρα. Η θεωρία υποστηρίζει ότι αν ξεκινάτε τη μέρα διεκπεραιώνοντας μία μικρή υποχρέωση, είναι πιο εύκολο να πετύχετε περισσότερα στη συνέχεια.

Συνδεθείτε με κάποιον που αγαπάτε

Φροντίστε τον σκύλο σας. Χαμογελάστε στην συγκάτοικό σας. Στείλτε ένα μήνυμα στον αδερφό σας. Τηλεφωνείτε στους παππούδες σας (είναι πάντα ξύπνιοι τόσο νωρίς!). Γράψτε μία ευχαριστήρια κάρτα σε μία συνάδελφο.

Καθιερώστε μία ρουτίνα ομορφιάς και μείνετε πιστή σε αυτή

Γυμνάζεστε, τρώτε υγιεινά, πίνεις νερό, αλλά αμελείτε τη φροντίδα της επιδερμίδας σου; Η ρουτίνα ομορφιάς μπορεί να είναι όσο απλή θέλετε και όταν έχετε επιπλέον χρόνο, μπορείτε να κάνετε μία μάσκα προσώπου ή ένα μίνι σπα. Μην δίνετε σημασία μόνο στο πρόσωπο, θυμηθείτε τα χέρια και τα πόδια σας – χρειάζονται κι αυτά ενυδάτωση.

Ετοιμάστε το μεσημεριανό

Ξέρουμε όλοι ότι το ταπεράκι δεν θα βοηθήσει μόνο να εξοικονομήσετε χρήματα μακροπρόθεσμα, αλλά θα σας εξασφαλίσει το μεσημεριανό σας διάλειμμα. Το φαγητό δεν χρειάζεται να είναι αποτέλεσμα μίας πολύπλοκης προσπάθειας, όπως δείχνουν και αυτές οι εύκολες συνταγές.

Προετοιμάστε το βραδινό

Όπως ακριβώς και η ετοιμασία του μεσημεριανού, έτσι και το βραδινό γεύμα χρειάζεται 15 λεπτά. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να γυρνάτε σπίτι και να έχετε έτοιμο φαγητό.

Καθαρίστε ένα σημείο του σπιτιού

Κανείς δεν θέλει να κάνει δουλειές πριν ξεκινήσει την ημέρα του, αλλά 15 λεπτά κάνουν τη διαφορά. Όταν επιστρέψετε σπίτι μετά από μία κουραστική ημέρα, θα εκτιμήσετε τα πλυμένα πιάτα ή το συμμαζεμένα ρούχα στο υπνοδωμάτιο. Και κάπως έτσι μπορείτε να χαλαρώσετε κατευθείαν πίνοντας ένα ποτήρι από το αγαπημένο σας κόκκινο κρασί.

Φτιάξτε μία λίστα

Η μέρα ξεκινάει με εσάς να έχετε στο μυαλό σας ένα σωρό πράγματα. Πάρτε μία ανάσα και αρχίστε να γράφετε. Να είστε ρεαλιστική με αυτά που μπορείτε να κάνετε μέσα σε μία μέρα, καθώς προσπαθείτε να σχεδιάσετε το πρόγραμμά σας.