Καταρχήν δεν είναι ανάγκη να μείνετε νηστική, σκεφθείτε ότι τις περισσότερες φορές που πεινάτε πολύ, η κοιλιά σας προκαλεί από μόνη της τυμπανισμό. Μην κάνετε αυτό το λάθος πριν βγείτε στην παραλία. Καταναλώστε τα γεύματα σας φυσιολογικά και μείνετε περίπου τρεις ώρες νηστική πριν πέσετε στο νερό, γιατί ως γνωστόν δεν βουτάμε ποτέ με γεμάτο στομάχι.

Μην καταναλώνετε λίγες ώρες πριν την παραλία φρούτα πλούσια σε νερό όπως το καρπούζι. Αυτό θα έχει σαν συνέπεια να φουσκώσετε, με αποτέλεσμα το παροδικό πρήξιμο να φανεί την πιο ακατάλληλη στιγμή.

Σνακ στην παραλία: Τι να προτιμήσετε:

Η αλήθεια είναι ότι ένας συνδυασμός γιαουρτιού, με λίγους ξηρούς καρπούς και 1 μπανάνα, θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε κορεσμό και είναι και ένα γεύμα αργής αποδέσμευσης που θα σας βοηθήσει να μην πεινάσετε άμεσα στην παραλία.

Κανονίστε και τις ημέρες που περνάτε στην παραλία να έχετε πρόγραμμα στο φαγητό σου. Όπως έχετεκαταλάβει και εσείς, το θέμα της διατροφής για ένα υγιές σώμα, δεν είναι απλά η τήρηση μιας ημέρας προγράμματος, αλλά η συνεχή προσπάθεια για πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων στην σωστή ποσότητα.

Έτσι μην ξεχνάτε τον κανόνα αυτό στην παραλία, με την δικαιολογία „τι να φάω τώρα“;

Πέραν του ότι όλα τα beach bar πλέον είναι εξοπλισμένα με σαλάτες και φρουτοσαλάτες, υπάρχουν και άλλες ελαφριές επιλογές όπως ένα τοστ ή μια μπάρα δημητριακών που είναι εύκολο να έχετε και μαζί σου.

Αυτό θα σας βοηθήσει να μην χάσετε το πρόγραμμα της καθημερινότητας σας στην παραλία και ταυτόχρονα θα σας κρατήσει όσο πρέπει χορτάτη, για να μπορείτε σε εύλογο χρόνο να ξαναβουτήξετε στην θάλασσα.

Σημαντικό είναι να μην καταναλώσετε τροφές πλούσιες σε θερμίδες και φτωχές σε θρεπτικά συστατικά όπως burger ή club sandwich αλλά καλύτερα να προτιμήσετε μια μεσογειακή μπαγκέτα.

Τέλος, μην ξεχνάτε να καταναλώνετε έστω και ένα μικρό σνακ, όπως ένα φρούτο κάθε τρεις ώρες. Αυτό θα σας βοηθήσει να πεινάτε λιγότερο όταν έρθει η ώρα για το κύριο γεύμα της ημέρας, με αποτέλεσμα να μπορείτε να ελέγξετε το τι θα φάτε και το πόσο θα φάτε.