Οι πολυαναμενόμενες χριστουγεννιάτικες ημέρες δεν θα θυμίζουν σε τίποτα τις προηγούμενες χρονιές. Εάν υπάρχει κάτι που χαρακτηρίζει αυτές τις τελευταίες εβδομάδες του Δεκεμβρίου (και τις πρώτες μέρες του Ιανουαρίου), είναι οι οικογενειακές συγκεντρώσεις και τα μεγάλα πάρτυ – που δυστυχώς, λόγω του Covid-19, δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν το 2020, τουλάχιστον όχι με τον πιο παραδοσιακό τρόπο.

Πώς θα είναι αυτά τα Χριστούγεννα; Θα μπορέσω να βρεθώ με την οικογένειά μου; Τι πρέπει να κάνω ώστε να μην με επηρεάσει η κατάσταση; Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις που ακούγονται έντονα στις συζητήσεις που λαμβάνουν χώρα εδώ αρκετές εβδομάδες. Η αντιμετώπιση αυτής της αλλαγής απαιτεί χρόνο, αλλά και ορισμένες οδηγίες. „Μπορεί να προκαλέσει όλα τα είδη συναισθημάτων: άγχος ή στρες, θλίψη, νοσταλγία, απογοήτευση κ.λπ. Γι‘ αυτόν το λόγο,  σε αυτές τις γιορτές είναι πιο σημαντικό από ποτέ να αφιερώσουμε χρόνο για να προετοιμάσουμε και να εκπαιδεύσουμε το μυαλό και τα συναισθήματά μας“

Σκέψου έξω από το κουτί, σκέψου δημιουργικά

Δεν πρέπει να προσπαθήσουμε να αναπαράγουμε κάθε βήμα που κάναμε τα Χριστούγεννα των προηγούμενων ετών. Το 2020 δεν θα έχει σχέση με προηγούμενες καταστάσεις, και έτσι πρέπει να το δούμε, ως νέα ευκαιρία. Για τη φετινή περίοδο των γιορτών, η Ávila προτείνει καινοτόμες ιδέες – από „ένα θεματικό πάρτι μέσω zoom στο οποίο κάθε μέλος της οικογένειας θα κάνει έκπληξη με ένα διαφορετικό κοστούμι, και αποστολή χειρόγραφων γραμμάτων σε αγαπημένους που δεν θα μπορείτε να δείτε, μέχρι τη δημιουργία μίας ξεχωριστής ατμόσφαιρας στο σπίτι και της επανασύνδεσης με τη φύση“.

Διαχειρίσου τις προσδοκίες

Όσες περισσότερες προσδοκίες έχουμε από αυτές τις – υποτιθέμενες – σημαντικές ημέρες, τόσο πιο πολύ υποφέρουμε όταν αυτό που περιμένουμε να συμβεί δεν εκπληρώνεται τελικά. Ακόμη περισσότερο σε αυτές τις στιγμές όπου θέλουμε τα πάντα να είναι τέλεια, δεδομένης της κατάστασης στην οποία βρισκόμαστε. Γι ‚αυτό, πριν από αυτά τα Χριστούγεννα είναι πολύ σημαντικό να θέσετε στον εαυτό σας την ερώτηση:“ Τι περιμένω από αυτές τις γιορτές;“. Προσάρμοσε τις προσδοκίες σου στην πραγματικότητα που βιώνουμε, ώστε να μην απογοητευτείς εάν δεν μπορείς να δειπνήσεις στο ίδιο τραπέζι με 15 άτομα “

Ζήσε το παρόν

„Όταν μιλάω για προετοιμασία, εννοώ ότι προετοιμάζεστε ψυχικά και συναισθηματικά για να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα που θα συνοδεύσει αυτές τις ημέρες, όχι ότι σχεδιάζετε τα πάντα με λεπτομέρεια χωρίς να έχετε αρκετές πληροφορίες. Αυτό το 2020 μας έδειξε ότι όλα μπορούν να αλλάξουν μέσα σε νύχτα“, επισημαίνει η coach. Nα αποφύγεις τις μακροπρόθεσμες αποφάσεις και να βασιστείς στις πληροφορίες που έχεις εκείνη τη στιγμή, όχι σε όλα όσα δεν γνωρίζεις.

Εξάσκησε την υπομονή σου

„Εάν μπορούμε να αναπνέουμε βαθιά και να είμαστε ανοιχτοί σε πιθανές αλλαγές στα σχέδιά μας, θα είμαστε λιγότερο συγκλονισμένοι“. Οι τεχνικές αναπνοής, που συχνά ξεχνιούνται, μπορούν να βοηθήσουν πολύ αυτές τις στιγμές, να σταματήσεις να σκέφτεσαι και να χαλαρώσεις για μια στιγμή. Με αυτόν τον τρόπο, όπως εξηγεί η ίδια, μπορείς να „αυξήσεις την υπομονή σου και να ζήσεις αυτές τις διακοπές πιο ήρεμα“.

Σημαντικό: Πες ευχαριστώ

Μπορεί να κοιτάξεις πίσω και να υπάρχουν λίγες στιγμές που θέλεις να επισημάνεις αυτό το 2020. Μπορείς να δείξεις την ευγνωμοσύνη σου για όσους βρίσκονται γύρω σου ή για αυτά που έχεις καταφέρει μέχρι τώρα. „Προτείνω μια άσκηση ευγνωμοσύνης στην οποία κάθε μέρα, κατά τη διάρκεια των διακοπών, στο δείπνο, σκέφτεστε έναν λόγο για τον οποίο είστε ευγνώμονες και να το μοιραστείτε με όλα τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Μπορεί να είναι ένας πολύ όμορφος τρόπος για να κάνετε πιο μαγικά τα Χριστούγεννα και να φέρετε στο προσκήνιο ό,τι είναι καλό για εσ